Per gli adolescenti, dormire fino a tardi durante il fine settimana potrebbe essere uno dei modi più semplici per proteggere la propria salute mentale. Secondo una nuova ricerca condotta dell’Università dell’Oregon e della State University of New York Upstate Medical University, restare a letto fino a tardi durante il weekend per recuperare il sonno perso durante la settimana, può infatti apportare benefici al benessere psicologico di adolescenti e giovani adulti.
Lo studio ha rilevato che le persone di età compresa tra 16 e 24 anni che riposavano maggiormente durante il fine settimana avevano meno probabilità (-41%) di presentare sintomi di depressione. I risultati, pubblicati sul Journal of Affective Disorders, provano che il sonno gioca un ruolo fondamentale nella salute mentale degli adolescenti. Adolescenti e giovani adulti affrontano continue difficoltà a dormire, e risultano essere a un più alto rischio di depressione.
“I ricercatori e i medici del sonno raccomandano da tempo agli adolescenti di dormire dalle otto alle dieci ore e a un orario fisso ogni giorno della settimana, ma questa pratica non è adatta a molti adolescenti, come anche a molte persone di età adulta”, afferma Melynda Casement, psicologa abilitata, professoressa associata presso l’UO’s College of Arts and Sciences e direttrice dello Sleep Lab dell’UO.
Sebbene i ricercatori sottolineino che dormire dalle otto alle dieci ore a notte sia la condizione ideale, riconoscono anche che, per molte persone, spesso non è possibile. Quando gli adolescenti non riescono a raggiungere questo obiettivo durante la settimana, riposare di più nei fine settimana può aiutare a ridurre il rischio di sintomi depressivi.
“È normale che gli adolescenti abbiano difficoltà a prendere sonno, quindi se non riescono a dormire abbastanza durante la settimana, lasciate che recuperino il sonno nei weekend, perché sarà in qualche modo di sostegno”, conclude Casement.
